来源：Hiphop村

常言道：

如今用人单位喜欢掌握实际技能的员工，在校学生也总将考级考证放在首位。

一个人的核心竞争力包括品格、修养等多方面。

如今却都被简化成了技能，这让很多人患上了技能焦虑症，生怕自己技不如人而被淘汰。

我有个同学，去年从上海某高校经济管理系毕业后，到了一家国企做会计，每天下班后他还要学英语，稍有中断就会觉得焦虑。

面对繁重的生活，她说：

她父母看她这么用功还挺高兴，但他感觉自己已经成了一个彻底的考试机器，除了证书什么都没有。

这其实是一种新的时代病，叫做技能焦虑，本文就跟大家分享一下，什么是技能焦虑。

什么是技能焦虑？

技能焦虑，也称为技能恐慌，是一种心理状态，表现为个体对自己的技能和能力感到担忧、不安和焦虑。

心理学家研究发现，是否焦虑取决于是否对未来有明确规划。

与其说是技能焦虑，不如说是对自己的未来焦虑，是没想清楚以后要做什么。

技能焦虑不仅会影响个体的自信心和自我价值感，还可能导致工作效率下降、创造力受限以及产生消极情绪等问题。

技能焦虑的原因可能包括：

自我评价不高：对自己的技能和能力缺乏信心，认为自己无法达到某种标准或期望。

竞争激烈：在某些领域，如IT、金融等，竞争激烈，担心自己的技能无法与同行竞争。

快速变化的技术环境：随着科技的不断发展，新的技能和知识不断涌现，担心自己无法跟上这种变化。

技能焦虑是一种时代病

就在前不久，我在互联网上看到这样一组数据：

社会调查中心通过对 2, 074 人进行的调查后得出结论， 76.2% 的人直言身边存在很多有技能焦虑症的人， 62.8% 的人则认为在职场缺乏安全感，不知该如何努力是导致性能焦虑症的重要原因。

在我们身边，可能有这些人，他们聪明，有历练，但是心理承受能力一般，尤其是在工作中，一旦被提拔，反而会毫无自信，觉得自己不能胜任。

他们的核心信念是我不够好。

虽然在外人看来十分优秀，但在潜意识里却认为自己的努力与能力比不上身边的同事。

尤其是出现挫折和挑战的时候，他们这种自我破坏与自我限制的负面想法占了上风。

因此这些人会不断的鞭笞自己向上，哪怕再累也不会轻易休息。

没日没夜的学习新的技能，真的能增加就业的保险系数吗？

显然不能的。

一个人的核心竞争力在于自己的专业水平和综合素养、品格修养态度、团队意识、交际能力等等。

而不在于证书多少，尤其是跨行业的专业证书，更易给人造诣不精、定位不准的印象，未必能给自己加分。

正确的做法只能是在做好本职工作，以出色成绩取得领导欣赏和同事敬重之后，再去拓展工作能力。

如果这份工作本就是自己喜爱和自主选择的结果，那就更没理由心浮气躁，这山看着那山高了，如此才能调整心态，踏实进步，才能获得长远的发展。

技能焦虑症早已扩大到成为了一种社会现象，是职场竞争的一面镜子，它可以折射出很多社会性问题。

要想有效的缓解这种焦虑，任何单一的方法都不是完善的应对策略，考证更不是缓解这一症状的唯一药方。

如何避免技能焦虑？

在我看来，我有个朋友在佛山机械制造行业工作已经近 5 年了，他觉得自己没有太多技能焦虑。

朋友对我说，他刚进企业的时候，他的老总给他们上了一堂课。

老总跟他们说，你们不只要掌握好企业的基本理论知识和方法，同时更要特别注重个人品格修养的历练。

进入车间后，要在基本工作做好的基础上再去拓展工作能力，通过良好的成绩取得同事的信任和领导的欣赏。

缺失任何一个环节都会被职场淘汰。

在不了解职场规则和自身情况的前提下，专攻任何一个环节也会适得其反。

所以，调整心态，踏实进步，才能获得长远发展。

社会学家表示，任何行业都有竞争压力，像一进入职场就获得安全感不现实，毕竟职场和学校是两个阶段，在学校时，大多数人的状态要么一无所知，要么自以为是。

所以既要有准备适应规则的心态，就要有别太在意的心态。

在此基础上努力学习完成好工作才是最主要的。

那具体如何操作呢？

1、心理调适方面

培养正念：当感到技能焦虑时，尝试进行深呼吸和冥想，让自己回归当下，不被未来的恐惧所困扰。

重塑思维模式：每当你觉得自己不够好时，提醒自己技能是可以通过学习和实践来提高的。

分解任务：将大的学习任务或工作项目分解成小块，每完成一步，你都会有一种成就感，这有助于减少焦虑。

2. 自我认知方面

进行自我反思：定期评估自己的技能、兴趣和价值观。了解自己的长处和需要改进的地方，从而更有针对性地进行学习和提升。

设置个人KPI：为自己设定明确、可衡量的关键绩效指标（KPI），以便追踪自己的进步并保持动力。

建立自信：每当完成一个学习任务或项目时，不妨给自己一个小小的奖励，以增强自我价值和自信心。

3. 职业规划方面

明确职业目标：知道自己想要达到什么样的职业高度，这样你就可以有针对性地提升自己的技能。

结合目标去学习与进修：选择与自己职业发展相关的课程和培训，而不是盲目学习。

总结

技能焦虑不仅会影响个人的学习和工作效率，还可能导致心理健康问题。

在这里，我鼓励每一个人保持积极的心态，相信自己有能力通过学习和努力来克服技能焦虑。

每一次的困难和挑战都是成长的机会，只要你愿意付出努力和时间，一定能够实现自己的目标。