职场需要勇气抑郁了，是自己咎由自取吗？

蓝海情报网 2024-11-01 18:45:42 218

职场需要勇气抑郁了，是自己咎由自取吗？

我第一次在深夜在家里做直播。

前两天和腾讯拍拍网老同事叨姐、一颗糖创始人大白菜一起连麦直播，聊职场发展，我们三人，分别是 70 后、80 后、90 后，对职场与个人发展各有感悟，一些经历和观点供大家参考，可以带着批评的眼光看下面的文字，欢迎探讨。

晚上 10 点开始直播，大白菜还在工作中，在深圳海上世界搭建活动场地的现场，一边工作，一边和我们连麦聊天，打工不易，其实创业做老板，更是不容易。

摘录一些我们仨聊天直播过程中有感而发，真情实感，真刀真枪的句子，真的是自己经历过，才有体会。

职场最难的是过于认真

职场可能分三段式吧，第一段，我可能觉得就是初入职场的时候，还是以个人的专业能力的提升为主。

第二阶段就是拼软实力的部分了。软实力部分就可能已经不是执行力特别强，或者说是活干的特别好就可以了，就是还有很多那种人情世故在里面。

第三个阶段，我觉得可能像比较像我现在这个阶段吧，就是很多事情就已经没有那么执着了，想通了，想开了那种，这是一种心力，如果遇到很多事情想不开，又无法改变，就容易抑郁，所以，抑郁很多时候是因为自己的原因，咎由自取。

以前做事情，在第二阶段的时候，我就觉得对自己来说难度最大的那种。难受的点就是自己在职场上做事情太过于认真，其实它不是一个好事情。

这里注意的是，对认真二字的理解，对具体的工作，是需要认真的，只是在经过努力后，依然有遗憾，那就坦然接受，反思改进，没有必要继续纠缠当下，这就是钻牛角尖回不了头的执拗的认真，没有必要，多往前看。

上级的折磨让人身心俱疲到抑郁

认同你的人自然认同。不认同你的人，就是互斥的，你不用去说服他，喜欢你的人，自然喜欢你。

你就找一个喜欢你的，认可你的，变得越来越好就可以了，让别人觉得你不好，你说我能我就是好，没有必要，没有必要不要去证明了哈。

自己开心最重要，尤其这两天我就看到那个叫沙白的女孩，去瑞士安乐死，让自己不要再承受病痛折磨。就能明白，让自己有高质量的人生，多么重要，人生已经不易，何必再让一个你不喜欢的人去伤害你。

当职场人与自己的上级进行方案汇报、项目进度沟通，如果屡屡被上级批评，甚至责骂，要求一遍又一遍重来，还不给具体的建议，那么大概率是这个上级不懂管理，不懂沟通，或者不懂业务，任凭个人喜好进行评判，如果上级有能力，他可以筛选团队，可以平和的沟通，可以指导。

如果他提出的仅仅是评价，而不是事实，更没有具体的可行性建议，你不用过于内疚，大胆提问就好，方案哪里不对，说具体一点，是目标不对，还是需求分析不对，还是具体的计划不对，还是遗漏了什么；如果是项目进度不满意，那就明确提出预期，进度慢了，你就反思，讲后面的计划，讲需要的资源支持，讲风险……

另外，如果上级对你有情绪，甚至责骂，其实，这对于他个人并不是什么好事，着急上火，先伤害的是自己。

如果，你感受到上级的敌意，不必过于在意，工作，只是生活一部分，每个人都不完美，你有做不好的地方，也正常，就事论事，即便上级对你进行个人的质疑，也不用被打击到郁闷的地方，毕竟，别人的评价，都是别人的，你无法左右。

学会用个体心理学的课题分离进行自我安慰，课题分离，就是分清什么是自己的事，什么是他人的事。做好自己的事，不对他人的事进行干涉。一件事情的最终结果由谁来承担，这件事就是谁的课题。

因为自己感觉在职场遭遇不公正对待而产生受害人心理，加上无人可以倾诉，无人引导，环境变差，身体变差，睡眠不好，心态不好，感觉前途渺茫，慢慢产生抑郁，

保持自己的身心健康，是自己事情，上级不会对你的身心健康负责，那么就自己负责吧，工作是工作，生活是生活。上级也是普通人，也是需要一个互相磨合的过程，自己虚心请教，不断修正就好。

这里说一个职场沟通方法，来自奈飞创始人哈斯廷斯，在他写的书《不拘一格》中，介绍了他们的4A反馈准则。

对于给出反馈的一方：

● Aim to Assist（[əˈsɪst]）：给反馈的目的是帮助对方改进，而不是为了发泄、为了中伤他人，更不是为了让自己获取好处。反馈者应清晰而准确地说明这样做对他人和公司有什么好处，而不是对自己有什么好处。

● Actionable：给到的建议一定是对方容易施行的，即具有可行性。

你的反馈不仅要指出他的问题，最好给他提一点建设性的方案，告诉他可以怎么做。比如，你与外部合作伙伴会面时在剔牙，这样做很让人生气。这就是错误的反馈方式。正确的反馈应该是这样：如果与外部合作伙伴见面时你不再剔牙，那么合作伙伴可能会觉得你很敬业，我们就更有可能建立牢固的关系。

对于被反馈的一方：

● Appreciate：接到反馈后，你要想一想，该如何表达自己的感激之情？或者如何才能让自己做到不愤怒或怀有戒心？

我们在受到批评时都会为自己辩护或寻找借口，这是人类的本能。当你收到反馈时，你需要有意识地反抗这种本能，告诉自己，要心平气和对待，既不辩护，也不生气，还应该满怀欣赏和感激。因为被别人指出错误，意味着你又有机会可以进步了。

● Accept or Discard：当接到反馈时，你要自己来判断别人的反馈，然后决定是接受还是拒绝。在网飞，不是每条反馈都要求你照办，但是，你有必要向反馈者真诚说一声谢谢。

如果你觉得上级还算不错，不至于告别，那就找个机会把4A 分享给他，在团队里面倡导采用4A 原则进行沟通，让团队的协作更顺畅。

记住一点，一个乌烟瘴气的团队，多数时候是背后有一个乌烟瘴气的管理者，趁早远离。

给自己多留一条路

职场年龄是一个绕不开的话题，不要真的到了 30 岁，35 岁，面临裁员的时候，才想起自己无路可走。

自己现在的赚钱能力，能赚到多少钱，是由你前面几年的投入产生的一个当前的结果，如果不明白这点，就一直陷入焦虑，有了这个认知，就会知道当下赚钱少，不要纠结，赶紧为明天的赚钱机会赶紧筹划。

这里不是鼓励大家都去盲目搞副业，而是根据未来市场预判，技术发展，个人工作内容等综合考虑，譬如我在 2013 年时候，是做产品经理，就在微信公众号推出的半年时间开始做原创公众号，现在过去 11 年，写了1000 多篇文章，包括自己的工作方法、工作经验、产品经理职业感悟、互联网行业发展等内容，写作和工作是互相促进的关系。

企业发展，需要提前思考第二曲线，并尽快付诸到行动，个人发展，也是如此，赶紧寻找自己的第二曲线吧。

就是你要考虑去做一些副业。就是万一发生了啥，务必给自己留一条后路。

人一定要学会在职场当中去。看自己，看他人，看整个团队，看行业，从多角度的去进行一个思考，才有可能获得更大的一个进步吧。

职场里面，你要会学会去看这个职场的目标，每个人的工作目标究竟是什么，这样才有可能更好的合作。

一旦企业出现那种员工这个拉帮结派一定不是员工的问题，那是他上级管理者的问题。

如果这个企业真的乌烟瘴气，拉帮结派，那么你还是趁早走。

如何判断这个企业的文化氛围是否还不错，看员工口碑，尤其是离职同事的评价，比如说我在鹅厂离职之后，鹅厂有很多离职群，对鹅厂评价还是不错的，群里的鹅同学多数是互助关系。

不要等到你40岁的时候你才去思考这个问题，你要在你30岁的时候就要去想你40岁的问题。

不要轻易创业，不要轻易创业，这个就跟炒股票一样，我一直都说不要轻易。不要炒股票，不要炒股票，创业是95%的人，甚至是 99%的概率，都是失败的。

身体最重要，不要因为工作忙，饭也不及时吃了，身体搞坏了，就得不偿失。

我觉得没有任何一件事情比我身体健康，精神愉悦，要来的更重要！

自己先认可自己。那真的很重要，你把手搭在上面，你就给自己点赞。