视网膜效应 你关注什么，决定了你看见什么。

来源：Hiphop村

你是否有过同样的经历？

• 当你千挑万选购买到一件好看的衣服后，走上大街才发现有这么多同款。

• 当你临近迟到，飞奔到公交车站等车时，望眼欲穿，竟然怎么等也等不来。

• 当你素颜出门，全力避免路上遇见朋友时，事与愿违，今天居然这么多熟人，明明平时没有那么多人穿同款。

• 明明平时公交车过一会就来，明明平时上街不会遇到熟人，可为什么当你越怕什么，偏偏就越来什么呢？

难道客观世界会时时与我们作对吗？

当然不是，客观世界恒久不变，真正变化的其实是你的关注点。

以上种种现象，在心理学中被总结为“视网膜效应”。

视网膜效应，通俗地说，就是当我们自己拥有一件东西或一项特征时，我们就会比平常人更会注意到别人是否跟我们一样具备这种特征。

外界的信息还是这么多，只不过有一部分信息被我们特意关注和识别出来了，我们才会产生错误的认知。

所以，视网膜效应对我们产生的最大的影响，就是会影响和扭曲我们的认知，从而让我们对信息产生片面的、错误的判断。

当你开始对某方面事物增加关注度时，关注物出现的频率会因你的关注而增加。

这个心理学效应最早是由美国著名学者卡耐基提出的。

卡耐基认为，每个人的特质中有 80% 是优点，有 20% 是缺点，但由于关注点不同，视网膜效应会产生不同的影响。

有的人能更多的看到自己的优点，因此他更容易看到他人相同的优点，于是他会自信快乐，人际关系也更加和谐。

而的人他们更多的看到自己的缺点，并且看到他人也有相同的缺点，于是他们会感到不满、郁闷，人际关系也比较糟糕。

视网膜效应也称“孕妇效应”。

你平常不会去注意有多少人怀孕，但一旦你自己怀孕或者爱人怀孕了，就会发现满大街都是孕妇。

孕妇本身不会凭空增多，只是由于你的关注力放在了孕妇身上，所以感知到了更多的孕妇。

类似的案例还有：

当你穿上新衣服，想要展示自己的独特性时，就会开始关注他人的着装打扮，于是就发现了更多同款。

当你站到公交站，想要解决燃眉之急时，就会关注这辆车要多久到来，于是发现它居然这么慢。

当你素面朝天出门，想要避开熟人时，就会关注街上有没有熟人，发现今天的熟人居然这么多。

其实平时的同款也那么多，平时的公交也就这个速度，平时的大街上也有很多熟人，只是因为你不在意罢了。

你关注什么，就决定了你看见什么。

心理学家曾经做过一项研究：

所以通过这个实验，我们看下视网膜效应是如何一步步地生效的。

首先，当你开始关注某方面时，收集信息的注意力焦点由模糊到明确，就更容易看到自己关注的信息。

但信息往往是比较复杂多样的，当你有了明确的收集信息的方向后，复杂信息可以经过筛选，变得更容易被识别和记忆。

比如，实验中如果试验人员直觉询问书中女主角适合什么职业，他们的注意力焦点比较模糊，没有明确的关注方向，就完全匹配不出来。

但如果，直接问书中女主角是否适合做图书管理员，这关注点就很明确，所以志愿者可以很快找到她适合做图书管理员的证据。

接着，在你看到信息、形成观点之后，你就会下意识地去寻求证明自己观点正确的更多的证据。

人们会很自然地寻找信息、确认想法，而不是寻找和自己想法矛盾的证据。

因为反驳自己的观点是违背人的直觉的。

所以人一旦形成了某个观点，跟该观点不一致的内容，就会被大脑自动地过滤掉。剩下来的自然就是你所认为的情况。

比如说，她有XX、XX，XX性格适合做图书管理员，其实，这是已经过滤掉了有更多其他的不匹配因素，从而让志愿者排除了另外一个职业选项。

因为视网膜效应的存在，你收到的反馈更多是自己关注的部分，不是全面的客观情况，它有可能会加固你已有的偏见，从而带来错误的、有失偏颇的认知。

比如说，当你很关心别人是不是生你气了的时候，你就会偏向于收集那个人如何对待你的负性信息。

他碰到你没有打招呼，本来与你的行为无关，但你会敏感地捕捉到这个信息，把这个比较中性的行为解释成生自己气了的表现。

这样一来，你对和他人关系的认知就和实际情况产生了偏差。

视网膜效应对信息收集也有一定的益处，它会让你在特定关注的视角下获得更深入的信息。

比如，你最近开始有意识地关注心理学问题，会发现很多过去没有注意到的信息都显现了出来，比如一些订阅了很久的公众号里经常发布心理学的文章等等。

那么，我们在生活中，可以怎么做，去充分地利用好视网膜效应呢？

第一，可以利用视网膜效应，加深对原本信息的理解。

在对关注的部分熟悉起来后，可以多留意周围，就更容易注意到相关的内容。

如，你关注“心理学”相关知识，你需要在大脑中强化要学习它的动机。

这样你就能在日常浏览信息的过程中，如在刷知乎、刷抖音、看公众号的文章不断地关注并吸收到大量的知识，这样会快速的积累你对心理学方面的认知。

在这里，你需要做的是，强化学习动机和目标感。

第二，克服视网膜效应带来的偏见。

反思自己的关注点，从而去识别这些偏见。

比如，你在想要寻求帮助时，会格外在意别人是不是想要拒绝自己。

通过反思自己这个关注点，你会发现这种担忧，是来源于自己内心深处“求助就是软弱的表现”的这种想法。

在这种情况下，你就会越看别人，越觉得他的表情、姿势甚至是语气词都传达出拒绝的信息。

那这样的关注点不仅不能推动事情的进展，反而会阻碍你和他人的交流。

所以这个时候，如果你把想法转变为“寻找帮助是一种力量和勇气”，你可能就会发现其实有很多人，都非常愿意帮助你。

05 总结

视网膜效应就像是大脑跟你玩的小把戏，让你感觉自己仿佛处于世界的中心，越去关注什么，这个东西就越会出现在我们身边。

它可能让你产生认知偏差，也可能让你获得更为深刻的信息。

那具体是哪种结果，就要看你如何应对了。

愿我们能够调整好正确的心态，学会用积极的眼光看待事物，乐观面对生活，善待他人，善待自己。