现在所有人都知道一个标准答案：练习一万小时。
一万小时定律出自格拉维尔《异类》一书.
此书影响巨大，让全世界的人都知道了：天才不是天生的，而是练习出来的，而且要练习一万小时以上。
然而，对于很多没有认真看过这本书的人，光知道一万小时定律的口号。
成为顶尖高手确实需要很长的时间去练习，但是成功的关键仅仅是靠练习的时长吗？
练习的方法同样重要！
这也是为什么同样一个班级的学生，同样的老师，同样的努力做题，却出现不同成绩的原因。
很多人会发现，考第一名的那个同学，很多时候都不是最勤奋的，这就是懒蚂蚁效应导致的。
恰巧是因为懂学习方法，懂思考如何拆解知识，建立知识体系，加上做题练习，考试的时候才能轻而易举地拿到高分。
如果只知道看书、做题，效率会大打折扣。
所以，不要一味地迷恋天才一万小时定律。
事实上，结合一万小时定律，后续有心理学家安德斯·埃里克森提出了一套刻意练习的方法，二者结合进行练习才能成为顶尖高手。
02刻意练习+天才一万小时定律练习一万小时，成为顶尖的高手，是需要一套刻意练习的方法的。
这套方法的步骤是：
1. 只在学习区学习；
心理学把人对外部世界的认知分为三个区域：舒适区、学习区、恐慌区。
如果你的知识、技能，你还没有完全掌握，多处在一知半解的状态，那就是处于学习区。
舒适区，你已经得心应手。
恐慌区，则是充满未知。
你的练习内容，在学习区越来越轻松时 可能已经成了舒适区，你需要在恐慌区开拓新的学习区。
你需要做的是，不断扩大舒适区，挤压恐慌区。
这才是进步！
2. 随时获取有效的反馈
有及时正向的反馈， 你才知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了，才能找原因修正。
正向反馈有两种：
（1）正确动作（方式）是怎么样的？
（2）错误动作（方式），是怎么样的？
最好的反馈练习有三步：演示一遍正确动作，展示一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
寻找有效的反馈，最好的方法跟人学，找到一位好的导师或教练，跟着老师学习，或者做TA的学徒。
优秀的教练知道学习一件事情的最佳次序，他会给你演示正确的行为、提供有效、及时的反馈，避免你走弯路。
3. 针对性练习
成为一个顶尖高手，面对的是专业而庞大的知识领域。
拥有顶层思维的人，懂得将练习项目做拆解，拆解大目标为小目标，并明确哪个目标才是急需提升的。
每个阶段应该有专注的目标，找到当前需要专注提升的模块，并进行针对性的练习。
不断积小胜为大胜积跬步以至千里，最终达到长期目标。
设置阶段性目标的另外一个目的，是能更有效地获取反馈，能让你能持续不断地看到进步的实质性信号。
4. 练习时高度集中注意力
有研究表明，在短时间内投入100%的努力，比更长时间只投入70%的努力效果更好。
有个教人打字的老师，发现大部分打字员仅仅通过专心，并强迫自己以更快的方式打字，就能将打字速度提升10%-20%。
但随着专注度滞后，打字速度又回到了停滞阶段的水平。
斯蒂芬·霍金说："专注于当下，才能创造出真正有意义的成就。"
如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。
如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。
03总结
一个人最后的成就，不是练习加天赋，二是练习乘以天赋，一项是0，最后的结果也是0。
练习，讲究的不是谁练得最苦，或者是心谁最诚。
业余爱好者自娱自乐型的练习和专业选手的训练完全不是一个概念。
外行往往只看到了专业选手是全职训练的，而且练得苦，却没有看到训练方法的重要性。
所以，不要只迷恋一万小时定律，关键在于刻意地在这个领域内，持续地、有方法地练习。
最后再总结一下，刻意练习的方法：
1. 只在学习区内学习
2. 把学习的内容分成针对性的小块，对每一小块重复练习。
3. 练习过程中，随时获得有效的反馈。
4. 练习时注意力高度集中。
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