编辑 | 小 八
校对 | 云飞扬
这个夏天，你晒背了吗？
自打今年进入三伏天起，地上就悄悄长出一群晒背的年轻人。
图源小红书账号：雨七七Chalk-W花路予虎
晒背，顾名思义，在太阳下晒后背，也被称为天灸。从中医的角度，三伏天是自然界阳气最盛的时候，晒背可以为身体补充阳气。
不就是晒太阳吗？，不禁有网友发出这样的疑问。
正如满大街遛弯可以摇身一变成为时尚运动city walk，晒背同样大有讲究。
比如，早上6点到9点是最佳时间、晒完不能马上进空调房、不同人群和体质需进行相应调整。
随着越来越多的网友加入到这场行为艺术中，晒背最佳时间表如何晒背花式晒背等内容走红互联网，掀起全网超过5亿次的围观。
在小红书，有超过4万篇关于晒背的笔记，其话题浏览量超过6200万；微博上，与晒背有关的热搜阅读次数超过1亿；晒背话题在抖音和快手的播放量分别达到3.2亿和2000万。
近日，新榜编辑部对话了两位分享过晒背经历的小红书博主，一起探究晒背背后的流量密码，以及晒背热度褪去后，养生内容是蓝海赛道吗？
全网围观超5亿次，晒背是如何走红的？
晒背，更适合中国宝宝体质的养生秘籍。
看似简单的晒太阳，实际上，什么时候晒、怎么晒以及晒多久都讲究颇多。
7月11日入伏第一天，明星、网红和网友们纷纷面朝大地背朝天，互联网掀起一阵晒背热潮，#三伏天晒背最佳时间表#等内容登上各大平台热搜。
图源：明道微博账号，孙坚抖音账号
不少网友也参与其中，有穿着瑜伽服或是小洋裙的都市丽人在公园铺张瑜伽垫汲取天地精华；
也有健身男孩和中年大叔选择赤裸上身，顺便秀一下举铁苦练的背阔肌；
而早晚没有空余时间的打工人，则趁着午休全副武装，坐在公司阳台晒背充电。
图源小红书账号：健身卷Echo老王教游泳的老王花路予虎
三联生活实验室曾在文章中提到，对年轻人来说，晒背是对背朝太阳面朝土的原始进化的致敬，是模拟动物流的养生法，也是符合时下需求的低成本身心疗愈。
网友们主打一个晒得开心舒畅，博主们则抓住了新一轮流量密码。
新晋养生博主Crystal告诉新榜编辑部，去年晒背有小火一波，今年更加流行，原因之一是很多人阳康二阳后体质受到影响，所以这种低成本又易操作的身体调理方式受到追捧。
6月初，她便在小红书账号走走Crystal中详细地介绍了晒背的注意事项，比如，晒上午的太阳更好晒后禁止吹空调吹风忌发大汗等等，收获了超过7000点赞的小爆款。
图源小红书账号：走走Crystal
在小红书记录减脂日常的素人博主慧如，发布的第一条晒背视频便在小红书收获了6.9万点赞和1.1万收藏，在抖音获赞超过4万，成为她的第一条爆款笔记，而其他记录减脂的内容点赞仅有几十左右。
她在视频中表示，原本说话都提不起劲，在晒了十天背之后，身体很通透，说话劲嘟嘟的，脸色也红润了很多。
突然起来的流量在慧如意料之外，这都是我自己在做的事情，真实感受发到了网上，没想到受到那么多人关注。
图源小红书账号：悟不言肖萧食养可惜词不达意
随着越来越多的网友晒出晒背前后对比，晒友们开始在评论区交流心得。
有人晒背后面色红润有光泽，有人改善了体内湿气重的情况，有人治好了后背长痘，还有人痛经得到缓解。
图源小红书评论区
晒对了是冬病夏治、效果加倍，晒错了则是头晕眼花、中暑脱水。
有专家指出，并不是所有人群都适合天灸，老年人和儿童、阴虚体质和有基础疾病的人群，晒背容易出现不良反应。
好多粉丝反馈说不了解自己的体质，比如现在好多女孩是‘上热下寒’，下半身特别冷，这种情况是中焦不通，晒背的话会肝火更旺，很容易上火，Crystal说。
天灸不行，还有地灸。
简单来说，如果天灸是晒太阳，那么地灸就是赤脚踩地。
Crystal发现并不是所有体质都适合晒背后，又做了地灸的相关笔记。中医讲头为阳，脚为阴，脚是寒气最多的地方，地灸可以引火下行，特别适合上热下寒体质。
品牌方青睐有佳，中式养生内容成蓝海？
网友们对晒背的热情，在7月11日初伏这一天最为高涨。
新榜旗下数据工具新红、新抖显示，6月27日，小红书晒背的热度值达到顶峰，7月11日，相关小红书笔记数量最多，抖音晒背流量同样在这天达到最高点。
图源：新红数据，新抖数据
不过，随着初伏结束，晒背的热度也渐渐凉了下来。
慧如在收获第一条爆款后，又接连分享了3条晒背视频，数据情况却一条不如一条，最少的只有9个点赞。
虽然这类短期热点内容不能持续诞生爆款，但近年来，养生内容热度逐渐攀高。
发布晒背、地灸等中式养生内容之前，Crystal最初给自己账号的定位是裸辞博主，但发布12条笔记后仍然不见起色。
偶然间，她发布了一条养好脾胃饮食注意事项笔记，分享了调整饮食习惯的经历，比如不吃冷饮、寒凉性水果、不吃坚果硬食等，收获了1.3万点赞，也是账号获赞最高的笔记。
Crystal告诉新榜编辑部，她曾在广告行业工作多年，因为常年熬夜加班导致体质变差，后来自学了中医知识调理身体。
因为养生内容尝到甜头的她，开始分享自己通过中医调理身体的经验，原先的目标是一年实现1000个粉丝就可以了，没想到这两个月还不错做起来了。转型养生博主不到两个月，Crystal便收获了八千多粉丝。
新红数据显示，今年上半年养生赛道热度呈波动上升趋势，带有养生关键词的内容近半年新增笔记超过93万，互动热度超过1.23亿。
养生博主们也因此受到网友追捧，比如小红书账号百岁老人培养计划瞄准养生话题，分享养生技巧、号召网友一起做百岁老人，近半年涨粉超过23万。
据观察，在小红书，与变美相关的养生内容更受欢迎。
比如养生博主是辰不是晨ii会教粉丝如何通过食疗变白、自然瘦全身的方法、养发护肤的秘籍，主打通过内调帮助女生变美，积累了190万小红书粉丝。
图源小红书账号：是辰不是晨ii
在流量池更大的抖音，受众越广的内容越容易成为爆款。
比如拉肩活背的五个动作四种长寿基因的食物喝碳酸饮料的危害等男女老少皆关心的内容成为热门选题。
一些专业医生也凭借其权威的背书收获百万粉丝，比如天津中医院针灸科主治医师中医董博士，在线传授湿气不好需要记住的两个穴位脾胃虚弱如何吃鸡蛋等知识，吸粉466万。
图源：抖音搜索中医显示的账号，中医董博主抖音账号
与此同时，中式养生类内容也得到了品牌主的青睐。在养生博主的商业笔记中，常常出现小仙炖金燕耳汤臣倍健等养生滋补类品牌的身影。
新榜曾在《3.9亿浏览量，爆文率30%-50%，为什么人人都在小红书上养生？》一文中提到，2020年上线的正执新汉方的养生茶在小红书的投放ROI（投资回报率）常常能达到2-3%。不过，也有网友质疑养生食品的实际功能性。一位品牌投放负责人也表示，部分养生食品可能只是吃个心理安慰。
虽然养生产品存在争议，但对于新手博主，养生赛道远比其他红海赛道友好。
在Crystal看来，相比于更新迭代迅速的搞笑剧情等赛道，养生内容有较长的生命周期，能在网友的主动搜索下获得更多的长尾流量。
虽然还没有达到万粉，但她已经接到了品牌的合作洽谈，最近有很多资源找到我，主要是养生类产品，但我还想等一等再接广告。
养生内容与生活息息相关，能够自然地在日常使用场景中植入广告，只不过，大量产品的功效需要经过日积月累的使用才能见到成效。
对于养生博主而言，虽然抛出橄榄枝的品牌方不少，但甄别和测评产品的周期更长，若急于求成只会自砸招牌。或许，只有用中式养生秉持的细水长流态度去经营内容，才能走得长远。
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